白露，是(shì)“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季(jì)第(dì)3个节气(qì)。白(bái)露节(jié)气过(guò)来，大部分地区温度(dù)降低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节(jié)的结束和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这时(shí)，人们就(jiù)会(huì)明(míng)显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替(tì)，冷空(kōng)气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱(ruò)，地(dì)面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以温(wēn)度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午的(de)气(qì)温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差(chà)最大的(de)时候。俗(sú)语言：“白(bái)露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是(shì)非(fēi)常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢(tī)毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方式(shì)进行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静结(jié)合，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中医证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不(bù)能发(fā)挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系(xì)列(liè)症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还(hái)可能会导致肺(fèi)部损伤1米等于多少厘米换算表，一米等于多少厘米换算单位和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发(fā)病风(fēng)险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋天最好的时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康(kāng)！

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